Kako se udebljati 5 kg?

Imam 27 godina, visok 173 cm i samo 49 kg težine. Nemam anoreksiju, iako neki ljudi tako misle. Što trebam učiniti da se udebljam od najmanje 5 kg? Dodati ću da se ni u trudnoći nisam udebljala. Molim za pomoć, jer se sam ne mogu nositi s tim. Gosia

Možda je to tvoja ljepota. Ako vam ovo stanje smeta, posjetite svog endokrinologa kako biste isključili hormonalne poremećaje. Dijeta za debljanje zahtijeva 6-7 obroka, a njihova kalorijska vrijednost trebala bi biti u rasponu od 3500-4000 kcal. Neke od ovih kalorija mogu potjecati iz visokoenergetske sportske prehrane. Također je vrijedno vježbati u teretani, pod nadzorom instruktora. Primijenit će "masovne vježbe". Ne postoji lijek za debljanje. Steroidi se koriste u strogo definiranim entitetima bolesti. Preporučujemo čitanje tekstova na web mjestu: http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/dieta-gdy-chcemy-troche-przytyc-,882_2028.htm http://www.poradnikzdrowie.pl/zywanie/ dijeta-u-bolesti / dijeta-za-bivšu-anoreksičarku, 1503_9404.htm

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Diplomirao na Odjelu za ljudsku prehranu Varšavskog sveučilišta o prirodnim znanostima. Član poljskog Društva za nutricionističke znanosti i Europske skupine nutricionista Unilever Health Institute u Nizozemskoj. Više od 3 godine radi za tvrtku Unilever, gdje je odgovorna za prehrambene aspekte, između ostalog, Knorr proizvoda i podršku za program "Jem coloured".