Zdravo! Ja sam žena, imam 31 godinu. Otkad se sjećam, uvijek sam imao 58 kg, oko 5 mjeseci sam udebljao 78 i nastavio se debljati. Mislim da je to rezultat uzimanja klorprotiksena ili lerivona (povećani prolaktin). Proždrljivi apetit, česta brza hrana. Prije dva dana prestao sam uzimati klorprotisen, iako je bio izvrstan lijek, puno mi je pomogao. Također je uzrokovao probleme s kožom. Imam pitanje: kada će se sve vratiti u normalu, koju prehranu i vježbu trebam koristiti kod pretilosti izazvane lijekovima? Molim pomoć
Pozdrav, ne postoji posebna dijeta za pretilost izazvanu lijekovima. Najbolje je slijediti dolje navedena pravila i vaša bi se težina postupno trebala normalizirati. Obično treba oko 2-3 mjeseca da se tijelo potpuno očisti od lijeka.
1. Jedite redovito 5 malih obroka svakih 2,5-3 sata - to povećava brzinu termogeneze nakon obroka
2. odabir najmanje obrađenih proizvoda s niskim ili srednjim GI (glikemijskim opterećenjem). Izbjegavajte bijele kiflice, kruh, slatke jogurte, kukuruzne pahuljice, slatka pića i slatkiše, brzu hranu, gotove umake, pržena duboko pržena jela
3. Povećajte svoja jela dodavanjem povrća koje bi trebalo biti u svakom obroku. Oni su najmanje kalorični i na tanjuru će stvoriti puno hrane. Dodajte brokulu, zelenu salatu, mrkvu, papriku, krastavce itd.
4. Koristite trikove poput rezanja integralnog brašna ili kolutića od pira na 3-4 dijela, umjesto na dva. Ako odaberete raženi kruh od kiselog tijesta, narežite ga vrlo tanko. Jedite ne više od 2-3 kriške dnevno. Pola napunite tanjur sa povrćem, 1/4 krupica, smeđom rižom ili cjelovitim rezancima (oko 35 g prije kuhanja) ili 2 mala krumpira i 1/4 mesa / ribe / mahunarki. Meso i riba trebaju se peći na žaru, kuhati, pržiti bez pohanja (uštedjeti oko 200 kcal). Također izbjegavajte umake (jogurt je prihvatljiv). Krumpir nemojte prelijevati masnoćom i jedite ga cijelog (imaju niži GI). Dodajte maslinovo ulje ili laneno ulje u salate malom žlicom, oko 2 žličice - 10g na 1 porciju. Ako ste gladni, pojedite dodatne porcije sirovog ili kuhanog povrća. Izbjelite juhe jogurtom umjesto vrhnja.
5. Jedite samo kad je jelo gotovo, nemojte grickati dok se priprema, nemojte jesti dok radite na laptopu, gledate televiziju itd.
6.Jedite večeru 2-3 sata prije spavanja. Izbjegavajte voće navečer. U idealnom slučaju to bi trebala biti salata s ribom, jajima, mesom i povrćem ili omlet s povrćem, krem juha ili svježi sir s povrćem.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
