Gdje provesti godišnji odmor: u planinama, na moru ili u nizinama? Ako se želite vratiti kući svježe energije i u dobroj formi, razmislite o mjestu za odmor. Njegov je izbor posebno važan kada patite od kronične bolesti. Klima može pogoršati svoj tok ili, naprotiv, poboljšati zdravlje.
Radujete se odmoru dugi niz mjeseci. Stoga ga ne trošite sjedeći kod kuće - priuštite si klimatski tretman. Ako se stvarno želite dobro odmoriti, promijenite klimu da biste poboljšali svoje zdravlje.
Različita vlažnost zraka, atmosferski tlak, temperatura, vrsta kiše i insolacija djeluju poticajno na ljudsko tijelo.
Tijelo se mora prilagoditi novim uvjetima, što je svojevrsni trening za imunološki sustav. Stoga se vjeruje da klimatske promjene jačaju otpornost. U kombinaciji s kanikulom može donijeti i mnoge druge zdravstvene beneficije, npr. Pomoć u liječenju upala dišnog trakta, ublažiti simptome alergije ili psorijaze, pod uvjetom da je mjesto odmora dobro odabrano. Provjerite koja je regija Poljske najprikladnija za vas.
- U Poljskoj postoje četiri vrste klime: nizinska, pijemontska, primorska i planinska - kaže Jacek Chojnowski s Klinike za balneologiju i metaboličke bolesti Medicinskog sveučilišta u Bydgoszczu. - Prva dva imaju malo utjecaja na nas. Na moru i u planinama jasno osjećamo utjecaj vremena na našu dobrobit. Ali budi pažljiv! Ista klima stimulira neke, a druge opterećuje. Ovisi o našem fizičkom i mentalnom stanju i dobi. Sjetimo se: ako se odlučimo za kontrastne klimatske uvjete u odnosu na svakodnevne, trebat će nam dulja aklimatizacija. Organizmu zdrave osobe potrebna su tri ili četiri dana da se prilagodi novim uvjetima, bolesnoj ili oslabljenoj osobi - puno više: tjedan ili deset dana - podsjeća Jacek Chojnowski. - To je posebno važno za one koji prijeđu stotine kilometara u razdoblju od nekoliko dana ili se kreću na različitim visinama iznad razine mora.
Pročitajte i: Spori praznici. Cijenite sporiju stranu života 15 blagdanskih pošasti ili kako ne pokvariti svoj SPA odmor: blagotvorni učinci mora na vaše zdravlje
Koja je klima najbolja za vaše zdravlje?
Zdravi ljudi, koji žive u stalnoj napetosti, trebali bi se odmarati tamo gdje vremenski uvjeti nisu preoštri. Oni koji su mirniji, s malom dozom dnevnog adrenalina, mogu doći u iskušenje na odmor u regijama s klimom s "više stimulusa". Ovo će im dobro poslužiti, vjeruje dr. Chojnowski. Ali ističe: ništa na silu. Teoretske znanstvene indikacije nisu uvijek u potpunosti potvrđene u praksi. Čest je slučaj da snažni, odlučni i aktivni ljudi ne mogu ljenčariti na plaži. Nedostatak vježbanja ih umara. I obrnuto: ljudi koji su navikli na mir i tišinu ne vole preintenzivne zabavne aktivnosti. Dakle, ako netko ima naklonost ribolovca, nemojte se prisiljavati na planinarenje.
Krzysztof Błażejczyk s Instituta za geografiju i prostornu organizaciju Poljske akademije znanosti, autor knjige "Bioklimatski uvjeti rekreacije i turizma u Poljskoj" dodaje da je, kao i u svemu, potreban zdrav razum: - Razmislimo o našim preferencijama i utjecaju vremenskih prilika u isto vrijeme.
Kad odlučimo ostati negdje u Poljskoj, obraćamo pažnju na klimu koja tamo vlada. Kada planiramo odmor u inozemstvu, zaboravljamo na to. Sanjamo Grčku ili Tursku i ostvarujemo taj san, iako temperatura tamo doseže 40 Celzijevih stupnjeva, što ne podnose svi dobro.
Gotovo uvijek vjetar puše na Baltičkom moru, ali Sredozemno more velika je igra vode. Organizam tamo postaje lijen, ne stvrdnjava se. Često, nakon malo aktivnog odmora na vrućini, patimo od prehlade, tonzilitisa - objašnjava Krzysztof Błażejczyk. Ističe da rekreacija i turizam ne samo da zadovoljavaju našu znatiželju o svijetu, već i obnavljaju fizičku i mentalnu snagu. - Dopust je naša preventivna zdravstvena zaštita - dodaje ona. Zbog toga je toliko važno da ga koristimo i odlazimo dva tjedna barem jednom godišnje
VažnoKako klima utječe na nas?
Prije nekoliko godina testiran je utjecaj vremena na bolesti stanovnika Grochówa, jednog od okruga Varšave. Pokazalo se da su ispitanici češće patili od bolesti srca i kardiovaskularnog i dišnog sustava, kada se razina tlaka tijekom dana značajno mijenjala, a temperatura varirala za osam ili deset stupnjeva. Čitav atmosferski okoliš utječe na nas - s različitim intenzitetom - cijelo vrijeme: sunčevo zračenje (i insolacija), temperatura i vlaga zraka, tlak, kretanje zraka (vjetar) i oborine. Također su važni zagađivači prašine i plina, ionizacija zraka, intenzitet elektromagnetskog polja, sadržaj elemenata u tragovima (uključujući radioaktivne elemente) u zraku, buka, vibracije i mirisi. - Pod njihovim se utjecajem u ljudskom tijelu javljaju funkcionalne, metaboličke i morfološke promjene, posebno kada imamo posla s jakim podražajima koji premašuju sposobnost tijela da održi psihofizičku ravnotežu - objašnjava Krzysztof Błażejczyk. Čini se da se morska buka nikako ne može usporediti s bukom automobila na gradskoj prometnici, ali naše ih tijelo jednako doživljava.
Morska klima za zdravlje
Pomorsku klimu karakterizira visoka vlažnost zraka, česte promjene atmosferskog tlaka, temperature i naletima vjetrova. Djeluje snažno podražajno.
Kome se preporučuje?
Dobar ćete izbor ako se vozite u primorski grad ako bolujete od bronhijalne astme ili alergijskog rinitisa. Simptomi bolesti će se povući, jer ljeti vjetar obično puše s mora prema kopnu, pa je zrak bez peludi i spora gljivica. Odmor na moru također će vam dobro poslužiti kada se često prehladite, pušite duhan, patite od kroničnih bolesti dišnog sustava (npr. Bronhitis, sinusitis). Vlažni zrak, zasićen jodom, natrijevim kloridom, magnezijevim ionima, vlaži i obnavlja sluznicu nosa, grla i bronha, liječi upalu. A budući da morska klima ima snažan poticaj, ojačat ćete i svoj imunitet. Također vam se može preporučiti ako imate hipotireozu, živite u području siromašnom jodom, patite od atopijskog dermatitisa i psorijaze ili ako imate nizak krvni tlak.
Za koga nije pogodna morska klima?
Ne preporučuje se rekonvalescentima, osobama s hipertenzijom, bolestima koronarnih arterija, zatajenjem srca i hipertireozom. Reumatičari se ne osjećaju uvijek dobro na moru. Ako je toplo, simptomi bolesti mogu nestati; kad je hladno i vjetrovito - njihovo pogoršanje.
Hipertenzija na Baltičkom moru
Trebao bi odabrati boravak u Gdanskom zaljevu ili odmor na zapadnom dijelu obale, gdje klima nije tako jaka. Međutim, mora izbjegavati dugotrajno izlaganje suncu, jer uzrokuje da se tijelo pregrije i proširi krvne žile, što može dovesti do naglog pada tlaka i nesvjestice.
Za koga je opuštanje u nizinama zdravo
Nizinska klima je blaga. Karakterizira ga niža vlažnost zraka, slabiji vjetrovi, prilično stabilan atmosferski tlak, pa ne predstavlja dodatno opterećenje za tijelo. Stoga je pogodan za gotovo sve.
Kome se preporučuje?
Provedite godišnji odmor u nizinama kada se osjećate vrlo umorno, fizički i mentalno iscrpljeno, oporavljate se. Brže ćete povratiti formu, jer tijelo neće morati mobilizirati sve svoje snage kako bi se prilagodilo novim uvjetima, te će ih koristiti za regeneraciju. Na ravnici ćete se osjećati dobro ako patite od hipertenzije i srčanih bolesti, jer ćete izbjeći nagle promjene u atmosferi, pretjerano izlaganje suncu, a kardiovaskularni sustav nećete previše opterećivati kretanjem po ravnom terenu. Ako često bolujete od prehlade, bronhitisa, kroničnog sinusitisa, odaberite mjesto smješteno među šumama. Drveće izlučuje fitoncide, spojeve s jakim baktericidnim i fungicidnim svojstvima, korisne u liječenju respiratornih bolesti. Četinari, posebno borovi, proizvode najviše fitoncida.
Kome se ne preporučuje?
Nizine ne služe alergičarima tijekom oprašivanja biljaka na koje su alergične. Reumatičari bi trebali izbjegavati vlažna i močvarna područja, npr. Dolinu Biebrza, jezera. Boravak na takvim mjestima može pogoršati ili izazvati simptome.
Smiri se u tišini
Možete se opustiti u planinama, na moru ili u nizinama i smanjiti stres. U ovom slučaju nije važna klima, već mjesto koje pogoduje promišljanju ljepote prirode. Diveći se pogledima, umirujućem zelenom raslinju, slušajući žubor potoka, morske valove, pjev ptica opušta i smiruje. Takav učinak nećete dobiti kada legnete na užurbanu plažu ili prošetate uz Krupówki.
Zdrav odmor u planinama
Planinska klima je prilično oštra. Karakterizira ga promjena vremena, brze promjene atmosferskog tlaka, nagli padovi temperature. U predgorju i u mirnim dolinama blaže je.
Kome se preporučuju?
Odaberite planine kada želite ostati u formi i lako zaraziti infekcije. Duga pješačenja jačaju mišiće, povećavaju pokretljivost zglobova, poboljšavaju toleranciju srca i respiratornu učinkovitost. Promjenjivost vremenskih prilika, s druge strane, ojačava tijelo i jača imunitet. Ako patite od bronhijalne astme ili alergijskog rinitisa, osjećat ćete se dobro na mjestima smještenim iznad 1.500 metara nadmorske visine, gdje je koncentracija udisanih alergena niska. Boravak u visokim planinama također vam se preporučuje kada imate atopijski dermatitis i anemiju (povećava se proizvodnja eritrocita i hemoglobina).
Kome se ne preporučuje?
Osobe sa srčanim bolestima jer mogu osjetiti otežano disanje, nesvjesticu, pa čak i bol iza prsne kosti. Meteoropati, migrene, hipertenzivi, ali i osobe s niskim krvnim tlakom koje pate od pretjerane pospanosti, težine, umora i vrtoglavice osjećaju se loše u planinama.Gorska klima se ne preporučuje osobama s hipotireozom.
