Imam 11 godina i želim smršavjeti

Zovem se Julia, imam 11 godina, imam 52 kg i visoka 151 cm. Idem na bazen dva puta tjedno, ne jedem slatkiše, zašto ne smršavim?

Pozdrav Julia! Ne znam koliko dugo gubite kilograme. Tijelu je ponekad potrebno nekoliko tjedana da vidi prve rezultate. Ne jesti slatko i baviti se sportom je puno. Čestitamo! Ispod je popis prehrambenih preporuka. Ako ih slijedite, vaša će se tjelesna težina smanjiti. 1. Uvijek doručkujem kod kuće 2. Večeram najkasnije do 18.30 sati. 3. Preko dana jedem male obroke - doručak, ručak, ručak, večera 4. Ne jedem između obroka 5. Pijem mineralnu vodu između obroka 6. Najmanje Jedem povrće u 4 obroka 7. Zamolim svog skrbnika da kupuje posnije mliječne proizvode i nemasno meso 8. Tijekom dana pojedem 2 voća 9. Jedem smeđi kruh, krupicu ili krumpir najmanje 3 puta dnevno.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na