Mislite li da je najbolji odmor buljiti u televizor? Apsolutno ne! Da biste se zaista opustili i regenerirali, morate odabrati aktivnost koja će uključiti vaša osjetila, a ne ona koja svakodnevno koristimo. Na taj će način tijelo i um ostati u ravnoteži, a ravnoteža je ključ za očuvanje zdravlja i kondicije. Pogledajte što raditi u slobodno vrijeme kako vam ne bi dosadilo i potpuno se odmorili.
Kako se odmoriti da se stvarno odmoriti? Suprotno izgledu, odgovor na ovo pitanje nije toliko očit. Kad razmišljamo o odmoru, većina nas ima udoban kauč i zaslon televizora ili računala pred očima. Međutim, takva slika trebala bi biti povezana s neaktivnošću, a ne s odmorom. Jer da biste stvarno vratili snagu i stekli energiju za daljnji rad, morate ostati aktivni - u onim područjima u kojima ne posvećujemo previše vremena svaki dan.
Što to znači u praksi? To ćete naučiti učeći o načinima za provođenje zanimljive i regenerirajuće razonode u slobodno vrijeme.
Odmor i neaktivnost - razlike
Za početak vrijedi razlikovati dva često pobrkana pojma: odmor i nerad. Za mnoge od nas njih dvoje znače isto, ali ne bi smjeli. Neaktivnost je stanje u kojem minimaliziramo mentalnu i tjelesnu aktivnost. Primjeri uključuju sjedenje u naslonjaču i gledanje zabavnog programa, igranje računalnih igara, pregledavanje smiješnih slika na Internetu. Naravno, takvo opuštanje je također potrebno, ali ono ne može ispuniti sve vaše slobodno vrijeme, jer vam omogućuje da se samo na trenutak odvojite od svakodnevnog posla. Njegova regenerativna vrijednost je zanemariva, što znači da ne vraća u potpunosti fizičku i mentalnu snagu. To je ono po čemu se razlikuje od odmora, koji osim opuštanja, vraća energiju.
Što je restorativni odmor?
Aktivan je regenerativni odmor. Sastoji se od rasterećenja osjetila koja koristimo tijekom svakodnevnih dužnosti (npr. Profesionalnih) i aktiviranja onih područja kojima svakodnevno ne posvećujemo dovoljno vremena. Svrha takvog odmora je vratiti mentalnu i tjelesnu ravnotežu tijelu: aktivirati mišiće koji ostaju u mirovanju tijekom cijelog dana i uključiti um u aktivnosti koje aktiviraju druge hemisfere mozga i usredotočiti se na primanje drugih podražaja.
Na primjer, osoba koja ima sjedilački posao trebala bi aktivno provoditi slobodno vrijeme: baveći se sportom, šetajući, posjećujući, vrtlareći. Ako je veći dio dana u zatvorenom, trebala bi biti u redovnom kontaktu s prirodom - na primjer, trčati u parku ili voziti bicikl i istraživati područje oko sebe. Ako joj je posao brojati, grafikonirati, graficirati, organizirati podatke, trebala bi naći vremena za aktivnosti koje potiču njezin mozak na kreativnost - na primjer, crtanje, modeliranje, sviranje instrumenata.
VažnoZašto se gledanje televizije ne regenerira?
Zbog napretka civilizacije, tisuće vizualnih i slušnih podražaja bombardiraju nas odasvud. Naš mozak svakodnevno mora obraditi puno informacija koje dobivamo putem televizije, Interneta, tiska ili radija. Sve to čini naš živčani sustav neprestano preopterećenim i treba mu odmor. Gledanje televizije neće ga obnoviti, jer je to samo dodatni čimbenik koji napreže naša najčešće korištena osjetila. Ako dodate tome da 70% profesionalno aktivnih ljudi ima sjedilački posao i svakodnevno koristi računalo, ispada da je gledanje televizije jedan od najgorih načina provođenja slobodnog vremena.
Pročitajte i: Sreća je vještina. Što je sreća i što pomaže da se ona postigne? Joga za stres, depresiju, anksioznost: 6 asana koje opuštaju i povećavaju vitalnost ... Sport produžuje život! Pogledajte što još postižete vježbanjemŠto raditi nakon posla? Ideje za restorativni odmor
Šetnja - najlakši način da kreativno provedete slobodno vrijeme je šetnja. Zahvaljujući ovoj aktivnosti, probit ćemo se iz četiri zida i oksigenirati tijelo.Vrijedi s vremena na vrijeme otići na turneju nordijskog hodanja - to će rasteretiti zglobove, povećati učinkovitost i poboljšati snagu mišića.
Predavanja fitnesa - prijavom na satove fitnesa stječemo motivaciju za redovite aktivnosti. Vrsta treninga može se lako prilagoditi vašim mogućnostima i sklonostima, jer teretane i klubovi nude zaista širok spektar aktivnosti za početnike i naprednije.
Pročitajte također: Koje satove FITNESS-a odabrati?
Predavanja plesa - zumba, bokwa fitness, salsation samo su nekoliko vrsta plesnih satova koji utječu i na tijelo i na um. Vježbe u ritmu vrućih glazbenih hitova, osim što oblikuju tijelo, dodatno uklanjaju stres, energiziraju i poboljšavaju raspoloženje.
Teretane na otvorenom - ako ne želite trošiti novac na ulaznicu u fitnes klub, vrijedi potražiti teretanu na otvorenom u svom području. Sve je više točaka, ne samo u velikim gradovima, gdje možete besplatno vježbati veslanje ili eliptiku.
Čitanje knjiga - čitanje knjiga omogućuje vam da se na neko vrijeme uronite u neki drugi svijet i duboko se opustite. Osim toga, to je izvrstan trening mašte, posebno za one koji nemaju priliku svakodnevno razvijati svoju kreativnost. Redovito čitanje knjiga također je dobar način da proširite rječnik i istodobno nešto naučite.
Stranice za bojanje za odrasle - dokazano je da se bojanje za odrasle smiruje, smanjuje tjeskobu, tjeskobu i vraća duševni mir. Tijekom ove aktivnosti tzv alfa valovi koji nas dovode u stanje duboke opuštenosti. Uz to, bojanje razvija kreativnost i poboljšava ručne aktivnosti, što obično zanemarujemo svakodnevnom upotrebom miša i tipkovnice.
Društvene igre - izvrsna ideja za provođenje slobodne večeri je igranje društvene igre s obitelji ili prijateljima. Takve igre od sudionika često zahtijevaju puno kreativnosti, znanja i vještina logičnog razmišljanja. Osim toga, jačaju vezu među igračima.
Kuhamo zajedno - kuhanjem izoštravamo svoja osjetila, učeći nove ukuse i mirise. Ova nam aktivnost omogućuje da se opustimo i preusmjerimo percepciju na potpuno drugačiji put.
Posjet parkovima, galerijama i muzejima - nakon posla također možete otići na zanimljiva mjesta u okolici, na primjer galerije ili park s fontanama. Također je vrijedno kontinuirano pratiti kulturna događanja u vašem gradu, koja često nude zanimljive načine kako provesti vrijeme potpuno besplatno.
