--zwyke-lenistwo-czy-choroba-cywilizacyjna.jpg)
Odugovlačenje (studentski sindrom) tiče se ljudi koji imaju poteškoća s radom i stalno odgađaju izvršavanje zadatka "do sutra". Ovo je stanje nedavno prepoznato kao mentalni poremećaj, no neki vjeruju da je odugovlačenje pametna isprika za one koji se ne osjećaju nimalo. Što je zapravo odugovlačenje i kako ga možete razlikovati od puke lijenosti? Koji je tretman ovog stanja? Je li terapija uvijek potrebna?
Odugovlačenje (od lat. procrastinatio - odgađanje, odgađanje) ili studentski sindrom, patološka je tendencija da se obavljanje određene aktivnosti neprestano odgađa za kasnije, unatoč mogućnosti njezine provedbe. Odgađatelji imaju poteškoća s započinjanjem, ne mogu upravljati svojim vremenom kako bi zadatak izvršili na vrijeme i stalno odgađaju njegovo izvršenje.
Odgađanje se odnedavno smatra mentalnim poremećajem. Međutim, još uvijek postoje oni koji vjeruju da su odgađaji puke lijene kosti i pripisuju im nedostatak volje i ambicije. Ništa ne može biti pogrešnije. Prema zapažanjima istraživača, ovo stanje pogađa nadarene ljude (ili ih se tako doživljava) i obično mlade ljude - najčešće studente koji u posljednji trenutak uče na ispitima (stoga se odugovlačenje ponekad naziva i studentskim sindromom).
Odugovlačenje - uzroci
Prema psiholozima, uzroka ovog stanja može biti mnogo. Među njima je najčešći visok stupanj težine zadatka i s tim povezan strah od neuspjeha. Dotična osoba može izbjeći izvršavanje zadatka jer, prema njihovom mišljenju, nema kompetencije potrebne za njegovo izvršenje. Prema njezinu mišljenju, to je ravno neuspjehu koji je povezan s potkopavanjem i smanjivanjem vlastite vrijednosti. Slijedom toga, što je manja šansa za uspjeh, to dulje odgađa. To se posebno odnosi na perfekcioniste. Savršenstvo se postiže pokušajima i pogreškama, a potonji si perfekcionist ne može priuštiti. Stoga, kako ne bi propali, ne čine ništa kako bi izvršili zadatak.
Ono što se može činiti smiješnim, uzrok odugovlačenja može biti suprotna situacija, tj. Strah od uspjeha - strah da će nam nakon završetka posla netko, npr. Šef, dati još više zadataka, koji će također biti puno teži od prethodnih. Stoga ih neće biti moguće upoznati.
Drugi razlozi za odgađanje mogu biti nedostatak neposrednih rezultata određenog posla ili neprivlačan zadatak. Tada je sva pažnja usmjerena na zanimljiviji rad.
Zauzvrat, istraživači sa Sveučilišta Colorado u Boulderu vjeruju da je tendencija stalnog odgađanja izvođenja određene aktivnosti do kasnije u genima. Kako tvrde, za sve je kriva genetski određena impulzivnost. Ljudi koje karakterizira ova karakterna osobina nisu u mogućnosti usredotočiti se, lako im se odvlači pažnja, a time - odgađaju posao za kasnije. Prema američkim znanstvenicima, to je atavizam - povratak u vremena kad bi prepuštanje impulsima moglo pomoći u preživljavanju. Međutim, nisu sve impulsne odluke predaka donesene pravilno. To je dovelo do razvoja sposobnosti odlaganja određenih stvari na vrijeme. Prema znanstvenicima iz Kolorada, odugovlačenje je evolucijska nuspojava prenaglih odluka predaka.
Odugovlačenje - simptomi
Prvo, osoba odluči nešto poduzeti. Ima sposobnost i volju za to. Međutim, u nekom trenutku, iz različitih razloga (ali ne zbog lijenosti), odluči odgoditi njegovo izvršenje na vrijeme, obično do sutra. Sutradan opet odlučuje naknadno izvršiti planiranu aktivnost. Na taj način odgađanje nečega „za sutra“ traje vječno. Istina je da je ta osoba svjesna stalnog kašnjenja u obavljanju određene aktivnosti, ali unatoč tome ne namjerava se usredotočiti na nju i nastavlja odgađati početak rada. Sve zato što produljenje vršenja dužnosti na vrijeme povećava osjećaj malodušnosti i bespomoćnosti, što zadatak čini još težim nego na početku. U međuvremenu traži opravdanje za svoje postupke. Napokon, pod pritiskom i stresom, u zadnji tren kreće na posao i završava zadatak doslovno prije dodijeljenog vremenskog ograničenja. Međutim, često je slučaj da se posao završi prekasno ili uopće ne, s neugodnim posljedicama (npr. Otpuštanje s posla). Na kraju, osoba odluči to ne raditi u budućnosti. Nažalost, obrazac se ponavlja sa sljedećim zadatkom.
Vrijedno je znati da je odugovlačenje često povezano s tzv izbjegavajući poremećaj osobnosti - poremećaj osobnosti koji se očituje u krajnjoj sramežljivosti i zatvorenosti. Takvi ljudi reagiraju sa strahom kad saznaju da će sudjelovati u važnom događaju, projektu ili zadatku.
Odugovlačenje - liječenje
Prije svega, preporučuje se psihološka terapija čiji je cilj pronaći uzrok tegoba, tj. Objasniti zašto se odgađa obavljanje zadanog zadatka. Također se možete prisiliti na rad i postupno prevladavati poteškoće koje određena radnja predstavlja odgađateljima. Da biste olakšali stvari, možete poduzeti nekoliko koraka, npr. Razbiti zadatak na nekoliko manjih koraka, zamoliti nekoga da vam pomogne da obavite posao (ali ne i dovršiti zadatak). Također je korisno voditi brigu o radnom okruženju, na pr. red na stolu. To se posebno odnosi na ljude kojima je lako omesti. To također može biti dobra motivacija za osmišljavanje nagrade za obavljanje posla. Neki psiholozi preporučuju da se ne usredotočite na završavanje zadataka, već na njihovo započinjanje.
Preporučeni članak:
AUTOGENI TRENING Schultza, to je opuštanje i opuštanje Pročitajte i: BIOFEEDBACK - trening mozga 9 načina za ublažavanje umora: što učiniti za rješavanje iscrpljenosti Kako se nositi sa stresom na poslu?
