Pozdrav, imam 25 godina. Zanima me smanjenje tjelesne masnoće. Rezultati mog istraživanja su sljedeći: tk. masti 14,5%, voda 61,9%, mišićna masa 63,5. Težina kostiju 3.3. Moja težina je 78,3 kg. Fizički sam vrlo aktivan: trčim dva puta tjedno, jednom igram nogomet i tri puta treniram snagu. Kako bih trebao jesti da sagorijevam masnoće? Zanima me razina od 9%. Molim za detaljan savjet.
Zdravo! 9% tjelesne masti za amatera je pretjerano. Jer što bi vam ovo smanjenje trebalo dati? Želite li trčati brže? Prema mom iskustvu, smanjenje tjelesne masnoće do 9% kod tako mlade osobe uzrokuje pad testosterona i oslabljenje potencije, a da ne spominjemo depresivno raspoloženje i nesklonost vježbanju.
Predlažem da razmislite isplati li se to. Ako se i dalje želite riješiti tjelesne masnoće, predlažem stručnjaka koji će kontrolirati razinu masnoće i ponuditi vam prikladnu prehranu, koji će također imati uvid u tjelesno vježbanje i trening. Najbolje želje.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
