Koliko kalorija dnevno za fizički aktivnu djevojku s fiksnim PPM?

Nakon nedavne analize tjelesnog sastava, otkrio sam da moja bazalna stopa metabolizma (PPM) iznosi 1600 kcal. Vodim aktivan životni stil, nekoliko puta tjedno idem u teretanu, ponekad plivam, trčim, a treniram i odbojku (sada imamo pauzu, pa otuda i druga aktivnost). Želio sam vam savjetovati koliko kalorija dnevno trebam unositi da bih smršavio? Imam 21 godinu, visok sam 174 cm i težim 75-76 kg.

Jedeći 1.400 kcal prehrane koja se temelji na cjelovitim žitaricama, povrću, voću, ribi, trebali biste izgubiti oko 1 kg tjedno. Molimo pripazite da jedete u pravilnim razmacima i ne jedete navečer.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na