Već neko vrijeme imam problema s kilogramima. Tijekom 4 godine postupno sam gubio kilograme i postizao rezultat od -17 kg smanjivanjem udjela obroka, bez odricanja od slatkoće i vježbanja. Sad, već neko vrijeme (nekoliko mjeseci), koristeći sve navedeno, težina se povećala za 5 kg, najviše je vidim na trbuhu, donjem dijelu. Stalno imam sjedilački posao, pomalo je stresno raditi s ljudima. Imam dojam da se i metabolizam malo pogoršao. Ne znam što bi mogao biti razlog debljanja.
Tretman za mršavljenje ne može trajati vječno, jer se tijelo brzo prilagođava takvim uvjetima, smanjuje brzinu metabolizma (što vjerojatno ovisi o genima). Kao rezultat, nakupit će tjelesnu masnoću kako bi preživjela teško razdoblje. Jednom riječju, da biste smršavjeli, trebali biste jesti i kontrolirati sastav tijela, vježbati, ali budite razumni, tj. Na primjer, hodamo 3 x 20 minuta svaki dan, a ne sat intenzivnog vježbanja dva puta tjedno, što uzrokuje povećanje kortizola i fluktuacije razine šećera i apetita i porast masnog i trbušnog tkiva.
Metodu prehrane trebao bi razviti stručnjak, a također i program vježbanja (ne bilo kaseta slavnih). Nakupljanje trbušne masti rezultat je: neaktivnog načina života, slatkiša, stresa i, posljedično, kolebanja hormona. U vašem slučaju vrijedi provjeriti TSH, odrediti razinu vitamina D u krvi i provjeriti krvnu sliku.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
---normy.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
