Dijeta bez jedinjenja klasična je prehrana za mršavljenje, koju neki nazivaju životnom prehranom. Dijamantska prehrana uravnotežena je i temelji se na velikim količinama povrća i voća. Provjerite je li dijamantska dijeta učinkovita i isprobajte naš jelovnik.
Prehrana bez jedinjenja (dijamantna dijeta) jednostavna je - trebali biste jesti uglavnom voće i povrće, a ne kombinirati određenu hranu. Njezin osnivač, Harvey Diamond, nutricionist s Američkog instituta za zdravlje u Austinu, i sam se borio s prekomjernom težinom i probavnim problemima. Na sebi je testirao vlastiti program zahvaljujući kojem je smršavio desetak kilograma. Početkom 1980-ih doradio ga je i objavio sa suprugom Marilyn Harvey. Iako je dijeta stekla popularnost kao metoda mršavljenja, zapravo nije tako.
Njegov je glavni cilj očistiti tijelo od štetnih toksina u probavnom traktu i spriječiti njihovo taloženje, a nuspojava je smanjenje tjelesne težine. U mjesec dana možete izgubiti 6-7 kg.
Pročitajte također: Antoineova nova dijeta DIET SHELTON DIETA dijeta bez spajanja koja olakšava tijelo PROBAVA Anderson dijeta je dijeta bez spajanja. Koja su pravila? Koliko možete ... Odvojena prehrana doktora Haya - principi prehrane bez sindikata
Dijeta koja se ne pridružuje - nema režima
Kad slijedite dijamantnu dijetu, ne trebaju vam tablica kalorija ili brojač glikemijskog indeksa. Uživat ćete u obroku, a ne brinuti se o količini loših ugljikohidrata. Ako ste se iz bilo kojeg razloga slomili i posegnuli za zabranjenom hranom, ništa se nije dogodilo. Bez štete cijelom programu, možete mu se vratiti sljedeći dan. Vaš dnevni jelovnik trebao bi se sastojati od 60 posto. od ugljikohidrata, 30 od bjelančevina i samo 10 posto. od masti. U novoj prehrani trebalo bi dominirati voće (osim banana) i povrće. Bogati su vodom koja pomaže u detoksikaciji tijela. Također, ne zaboravite na mineralnu vodu, pijte je više od 2 litre dnevno.
Dijeta bez sindikata - što i kada jesti
Važno je ne samo što jedete, već u koje doba dana i u kojoj kombinaciji. Proizvode treba pravilno kombinirati, inače će predugo ostati u želucu.
VažnoZašto voće?
Budući da se ne zadržavaju u želucu i bogati su vodom (čine je čak 85-95%), njihove hranjive vrijednosti tijelo brzo apsorbira. Odaberite zrele i zdravog izgleda, po mogućnosti iz organskog uzgoja.
Ne zaboravite ih jesti sirove. Obavezno sama, između obroka, ne tijekom ili neposredno nakon.
Ključno je ne kombinirati škrob i proteine.Zašto? Jer ih želudac ne može istodobno učinkovito probaviti.
I proteini i škrob trebaju biti vezani uz povrće. Tri glavna obroka (ovoliko možete pojesti tijekom dana), tj. Doručak, ručak i večera, treba jesti od 12.00 do 20.00 sati. Nakon buđenja, do oko 11.30 možete jesti samo sirovo voće ili piti svježi voćni sok. Za to vrijeme tijelo se najučinkovitije čisti. Između obroka možete si priuštiti međuobrok s voćem, povrćem (npr. Sirova mrkva) ili sokom.
Dijeta prekida veze - način prehrane?
Mnogi američki liječnici i nutricionisti potvrđuju njegove učinke čišćenja i mršavljenja. Njegovi tvorci vjeruju da dodatno poboljšava izgled kože, kose i noktiju, kao i poboljšava stanje. Međutim, nije toliko zdrav kako tvrde njegovi autori. Protivnici se žale da je premalo bjelančevina, a time i kalcija, cinka, vitamina B skupine (riboflavina i tiamina) i željeza. Osim toga, značajno se razlikuje od općih prehrambenih preporuka. Zbog toga većina nutricionista preporučuje upotrebu ne više od mjesec dana.
Uzorak izbornika:
Nakon buđenja, dio voća na izbor (npr. Jabuka, kruška, šaka grožđa) ili svježi voćni sok.
- Doručak:
Bruschetta (tostirani kruh) sa svježom rajčicom, lukom i bosiljkom.
- Večera:
Heljdina krupica s umakom od gljiva i povrća, salata od mladog kupusa i poriluk.
- Večera:
Riba u grčkom stilu.
