Prehrana s dobrim kalorijama uravnotežena je i pruža puno vitamina i elemenata u tragovima. Možete ga koristiti više od mjesec dana jer je zdrav. Posebno se preporučuje osobama s pretilošću. Nažalost, potrebno je puno znanja - što je dobro, a što ne smije se jesti.
Dobra kalorična dijeta sastoji se od jedenja proizvoda koji sadrže tzv dobre kalorije i izbjegavanje loših kalorija. Dobre kalorije su one koje inhibiraju stvaranje masti i uklanjaju osjećaj gladi. Trebali bi imati nizak glikemijski indeks. Loše kalorije su one koje ubrzavaju nakupljanje tjelesne masti. Također je vrijedno eliminirati kombinacije proizvoda koji uzrokuju stvaranje viška masti, tj. Kombinacije životinjskih bjelančevina (meso, mliječni proizvodi) s ugljikohidratima (proizvodi od žitarica poput kruha, riže, krupice). Osim nekoliko točaka, prehrana je racionalna, uz razuman pristup mogu je koristiti i zdrave odrasle osobe.
Pročitajte i: Zašto se debljate? GLIKEMIJSKI INDEKS: što je to? O čemu ovisi glikemijski indeks?
Pros dobre kalorične prehrane:
Iako ima malo ograničenja, izuzetno je učinkovit. Posebno se preporučuje osobama s prekomjernom težinom. Autor prehrane tvrdi da što ste pretili, brže gubite kilograme. Važno je da ne prepoznajemo osjećaj gladi, a time i nervozu koja često prati dijete.
Dobre kalorije su uglavnom nemasni mliječni proizvodi, meso i riba, kao i žitarice od cjelovitih žitarica, niže kalorično voće (jabuke, trešnje, jagode, citrusi, breskve, marelice, ogrozd, ribiz). Isključeni su masni mliječni proizvodi, bijeli kruh, žitarice za doručak, banane, avokado, suho voće, orašasti plodovi i sjemenke. Šećer i slatkiše treba izbrisati s jelovnika.
Ne eksperimentirajte sa svojim zdravljem. Prije nego što usvojite bilo kakvu dijetu, obratite se dijetetičaru ili liječniku.
Protiv dobre kalorijske prehrane:
Kao i svaka alternativna dijeta, i ova ima pravila koja su nesumnjiva. Prije svega, potrebno je maksimalno ograničenje životinjskih bjelančevina tijekom najmanje 2 tjedna dijete. Kao osnovni gradivni blok tijela koristi se za pravilan razvoj (izgradnja hormona, enzima, tkiva, imunološkog sustava itd.). Uz to, meso osigurava mnoge minerale (npr. Željezo) i vitamine skupine B. Željezo sprječava anemiju, a vitamini skupine B utječu na pravilan razvoj i funkcioniranje živčanog sustava i pravilnu strukturu crvenih krvnih stanica. Ova pretpostavka potpuno diskvalificira prehranu kao prikladnu za trudnice i dojilje. Veliki nedostatak prehrane također je uklanjanje orašastih plodova i sjemenki, koji su vrlo dobar izvor (odmah nakon ulja) nezasićenih masnih kiselina. Te kiseline prvenstveno utječu na pravilan razvoj mozga i živčanog sustava, potrebne su za pravilan rast, a imaju i blagotvoran učinak na tijelo: snižavaju razinu lošeg kolesterola (LDL), snižavaju krvni tlak, sprječavaju aterosklerozu, srčani udar, moždane udare i utječu na imunitet tijela .
Dijeta zahtijeva primjenu dodataka vitamina i minerala, s posebnim naglaskom na vitamine A, C, E, magnezij, kalij, bakar i krom. Dugoročno gledano, ova je točka neprihvatljiva. Imajte na umu da pravilno sastavljena prehrana ne bi trebala zahtijevati upotrebu takvih pripravaka.
