Imam 158 cm, imam 52 kg. Koliko kalorija dnevno bih trebao osigurati svom tijelu? Sklona sam debljanju, što bih trebala izbjegavati?
Agata
Ako sedite, trebali biste svom tijelu osigurati oko 1800 kcal. Ako želite imati više individualnih podataka o svojim kalorijama, upotrijebite vagu koja sigurno propušta struju kroz vaše tijelo. To nije pogreška, osim težine, moderne vage pokazuju i tjelesni sastav: količinu mišića, tjelesne masti, sadržaj vode, bazalnu koštanu masu i suprabazalni metabolizam. Neke klinike i prehrambene klinike imaju tu težinu (možete je pronaći na www.odchudzanie.org.pl).
Što više mišića imate, to je vašem tijelu potrebno više kalorija. Što je manje mišića, metabolizam je slabiji. Evo odgovora na vaše sljedeće pitanje. Ne možete beskonačno odrezati unesene kalorije jer to dovodi do pothranjenosti, smanjenja brzine metabolizma i osuđuje vas na dijetalne kuhinje do kraja života. S tendencijom debljanja, ne biste trebali ograničavati unesene kalorije, već povećavati tjelesnu aktivnost da biste se brinuli o svojim mišićima.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
