Kako povećati težinu s intolerancijom na hranu i stresom?

Imam 24 godine, visok sam 173 cm i imam 52 kg (težina stalno pada). Imam hipotireozu (Euthyrox 50 mg). Ne podnosim jaja u prehrani (osip), mliječne proizvode (perut, ljuskava koža) i samo kravlje mlijeko (perut, bolovi u trbuhu). Vjerojatno imam i netoleranciju (alergiju?) Na gluten (osip nakon jedenja pšeničnih proizvoda, glavobolja, opći umor). Imam proljev ako pojedem previše povrća. Ne znam za kozji ili ovčji sir. Moj je život prilično stresan (ne mogu ga izbjeći npr. Promjenom posla), što mi otežava debljanje. Iako jedem, osjećam se gore i mršavije i mršavije. Što mogu jesti da bih se udebljao?

Unatoč brojnim ograničenjima u uklanjanju ovih proizvoda, prehranu je moguće uravnotežiti tako da pokriva potrebe za hranjivim tvarima i energijom. U prvom koraku to će zaustaviti gubitak kilograma, a zatim i debljanje. Međutim, zbog brojnih isključenja proizvoda, molim vas da odete do dijetetičara koji će - nakon detaljne analize rezultata ispitivanja i nutricionističkog razgovora - odabrati odgovarajući prehrambeni plan.

Međutim, već možete povećati količinu hrane koju jedete, koja je bogata hranjivim tvarima i istodobno ima visoku energetsku vrijednost, poput: avokada, orašastih plodova, lanenog sjemena; biljna ulja: kupina, laneno sjeme, nerafinirana repica, maslinovo ulje. Zbog pratećih gastrointestinalnih tegoba, obroke jedite u miru i opuštenoj atmosferi u redovito vrijeme i u malim količinama. Počnite voditi dnevnik hrane i pripazite na svoje tijelo: tada se osjećate dobro i na kojoj se hrani lošije osjećate. To će vam omogućiti da eliminirate proizvode koje ne podnosite, čime ćete smanjiti negativne simptome boli i poboljšati svoju dobrobit. Također predlažem da pijete bilje koje umiruje živčani sustav, npr. Matičnjak. Vrijedno je razmisliti i o nježnoj tjelesnoj aktivnosti, poput joge.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl