U ovoj vrsti gimnastike pokret je ograničen na mjesto osobe, a intenzitet je umjeren. Između vježbi postoje i pauze, a poteškoće se povećavaju postupno.
Standardna razina: to je prilagođavanje osnovne i intenzivne razine.
Intenzivna razina: ova je razina usmjerena na one koji imaju dobru fizičku kondiciju. Sjednica kombinira kardio i dizanje tegova .
Junior nivo: usmjeren je na djecu od 8 do 14 godina. Postoji i obiteljska sjednica namijenjena djeci od 7 godina ili starijima koja bi trebala prisustvovati roditeljima.
Umjerena razina: sesije ovog nivoa su puno lakše od onih na osnovnoj razini. Preporučuje se trudnicama i odraslima ili na rehabilitaciji.
Zatim biste trebali trčati i izvoditi kardiovaskularne vježbe i dizanje utega. Intenzitet vježbi ovisi o razini koju je osoba odabrala.
Nakon trčanja potrebno je da osoba nekoliko minuta izvodi vježbe istezanja i opuštanja. Ove vježbe trebaju biti mekane i lagane.
Harbucks
Oznake:
Dijeta-I-Prehrana Glosar Provjeri
Načela švedske gimnastike
Gimnastički sustav iz Švedske predlaže kombiniranu vježbu nekoliko vježbi namijenjenih vježbanju različitih dijelova tijela na osjetljiv i skladan način. Pored toga, ovaj sustav predlaže da se fizički napor kombinira s glazbom.Prednosti švedske gimnastike
Osoba troši energiju bez iscrpljenosti. Vježbajte na svim dijelovima tijela: trbuhu, rukama, nogama, stražnjici i bedrima. Pruža opuštanje i poboljšava socijalne odnose ljudi koji ga praktikuju. Radi ravnotežu i koordinaciju između ruku i nogu.Razine švedske gimnastike prilagođene potrebama svake osobe
Osnovna razina: ova razina je za one koji žele malo po malo nastaviti fizičku aktivnost. Ritam je održiv, ali izbjegavaju se pretjeri poput skokova.Standardna razina: to je prilagođavanje osnovne i intenzivne razine.
Intenzivna razina: ova je razina usmjerena na one koji imaju dobru fizičku kondiciju. Sjednica kombinira kardio i dizanje tegova .
Junior nivo: usmjeren je na djecu od 8 do 14 godina. Postoji i obiteljska sjednica namijenjena djeci od 7 godina ili starijima koja bi trebala prisustvovati roditeljima.
Umjerena razina: sesije ovog nivoa su puno lakše od onih na osnovnoj razini. Preporučuje se trudnicama i odraslima ili na rehabilitaciji.
Što se radi tijekom svake sesije švedske gimnastike?
Svaka sesija traje otprilike jedan sat, a izvodi se uz poticajnu pozadinsku glazbu. Osoba bi trebala započeti izvođenjem vježbi za zagrijavanje i istezanje tijekom 10 minuta.Zatim biste trebali trčati i izvoditi kardiovaskularne vježbe i dizanje utega. Intenzitet vježbi ovisi o razini koju je osoba odabrala.
Nakon trčanja potrebno je da osoba nekoliko minuta izvodi vježbe istezanja i opuštanja. Ove vježbe trebaju biti mekane i lagane.
Harbucks
