Nakon 65. godine naše se zdravlje može pogoršati. Prvo, zbog razvoja kroničnih bolesti. Drugo, zbog opadajuće sposobnosti tijela da se regenerira s godinama. Ali tu dolazi rehabilitacija.
Organizam starije osobe više nije u stanju ponovno stvoriti svoje sposobnosti i funkcije koje je izgubio kao posljedica, na primjer, ozljede. Što smo stariji, to su procesi popravljanja tijela gori. Stoga bi se rehabilitacija starijih trebala temeljiti prije svega na prevenciji ozljeda i invaliditeta koji iz toga proizlazi.
Kondicija seniora na vagi
Dvije se ljestvice koriste za procjenu kondicije starijih ljudi. Prva je ljestvica osnovnih aktivnosti, poput samostalnog odijevanja, kretanja, obroka, korištenja zahoda ili provjere sfinktera. Druga je složena skala svakodnevnih aktivnosti, tj. Sposobnost plaćanja računa, upotrebe telefona, odlaska u kupovinu, pripreme obroka, upotrebe novca.
Sljedeći oblik procjene uspješnosti u gerijatriji je opisivanje stanja poznatog kao sindrom krhkosti. To je stanje transformacije dane osobe iz sposobne i neovisne osobe u osobu s invaliditetom koja zahtijeva njegu. Sindrom krhkosti karakterizira neplanirani gubitak kilograma, koji je vrlo često povezan s pothranjenošću, stalnim umorom, neopravdanom slabošću (procjenjuje se stiskom ruke), sporim tempom pokreta i malom tjelesnom aktivnošću, tj. Obavljanjem samo neophodnih aktivnosti, npr. Ustajanjem kada moraš u kupaonicu. Ako promatramo tri od pet stanja spomenutih kod starije osobe, možemo govoriti o sindromu krhkosti.
Stariji u grupi bolji
Usamljenost, nezainteresiranost voljenih često je razlog zašto se stariji ljudi izoliraju od svoje okoline. Ako su depresija popraćena simptomima koji proizlaze iz degenerativnih promjena u zglobovima, kardiovaskularnih bolesti ili drugih tjelesnih bolesti, mnogi se stariji ljudi brzo povuku iz aktivnog života i postanu osobe s invaliditetom.
Stoga, kako bi prekinuli nepovoljan slijed događaja, liječnici upućuju starije na grupnu rehabilitaciju. Uz nježne tjelesne vježbe, tu su i radionice koje razvijaju interese, uče pravilnu prehranu, čitaju zajedno, pjevaju - aktivnosti koje vam omogućavaju da se identificirate s grupom i izađete iz već spomenutog sindroma krhkosti.Ali uvijek trebate imati na umu da uzrok slabosti ili izolacije starijeg čovjeka mogu biti, na primjer, neliječene bolesti ili interakcije između lijekova koje propisuju različiti liječnici.
Pročitajte i: Nordijsko hodanje - savršen sport za starije 5 najboljih sportova za starije Trening za seniore: zagrijavanje, izometrijske vježbe i istezanjeDnevna količina vježbanja
Starije osobe koje žele što duže ostati u formi trebaju vježbati najmanje dva puta tjedno po 20 minuta. Trening bi se trebao sastojati od vježbi koje poboljšavaju mišićnu snagu. Sve što trebate je stolica i dvije boce od pola litre napunjene vodom. Sjedamo na stolicu i držeći boce u rukama podižemo ruke uvis. Tada poboljšavamo zglobove ruku, ramena i cijelu kralježnicu. Vježbe istezanja jednako su važne. Čak i jednostavno istezanje ili stezanje mišića ruku ili nogu donijet će dobre rezultate.
Zaštita od pada
Jačanje mišića, odabir prave palice ili štake, ali i udobnih cipela ili kućnih papuča prvenstveno je prevencija padova. Medicinska statistika pokazuje da 30% ljudi starijih od 65 godina pada dva puta godišnje, što rezultira prijelomima udova i vrata bedrene kosti. Mnogo je razloga za padove. Od oslabljene snage mišića, vrtoglavice, poremećaja vida, preko produljenog vremena odgovora na prijetnju, uzetih lijekova, do pretrpanog stana ili nedovoljnog osvjetljenja sobe. Prvi pad često su samo lakše ozljede ili modrice, ali može završiti posttraumatskim sindromom, tj. Strahom od novog pada. Pacijent ustaje ili se kreće kad je to potrebno, što, paradoksalno, povećava rizik od padova zbog ograničene tjelesne aktivnosti.
Kućna rehabilitacija
Padovi nakon 65. godine sedmi su uzrok smrti. Zato je vrijedno koristiti rehabilitaciju koju liječnik može pružiti u kući pacijenta. Prema propisima Nacionalnog zdravstvenog zavoda, takva se rehabilitacija može odvijati tijekom cijele godine, dva puta tjedno. U ostale dane pacijent bi trebao vježbati sam ili uz pomoć njegovatelja. No, uvjet osiguranja sigurnosti starije osobe kod kuće je uklanjanje nepotrebnih prostirki s poda ili njihovo postavljanje na protuklizne prostirke. Potrebno je opremiti kupaonicu ručkama kako bi se olakšalo ustajanje iz WC-a. Također je najbolje zamijeniti kadu s niskim bazenom za veslanje, u koji je lakše ući, i postaviti protukliznu prostirku i stolicu (na gumene noge ili pričvršćene na zid) tako da stariji može sjediti tijekom kupke.
Važno
Tko izdaje uputnicu
Rehabilitacija kod kuće uključuje medicinske savjete i fizioterapijske tretmane za različite skupine pacijenata, što je regulirano Uredbom ministra zdravstva od 6. studenoga 2013. (Journal of Laws od 12. prosinca 2013). Preporuku može izdati liječnik zdravstvenog osiguranja - specijalist za područje: medicinske rehabilitacije, balneologije i fizikalne medicine, reumatologije, neurologije, ortopedije i traumatologije te obiteljski liječnik.
Najbolje vježbe za starije osobeNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
mjesečni "Zdrowie"
