Novogodišnje odluke: što učiniti da ih se zadrži?

Većina nas donosi novogodišnje odluke - Nova godina je za nas poput praznog lista papira. Nepisani, neobojeni, savršeni za ispunjavanje novogodišnjim odlukama. Ali zašto ih je tako teško upoznati? Pročitajte kako biste saznali što možete učiniti da biste učinkovitije ispunili svoje novogodišnje odluke!

Prema psiholozima, novogodišnje odluke su naš odgovor na dolazak Nove godine, koju tretiramo kao simbol, prvi dan našeg novog (i, implicirano, boljeg) života. Svakako ćemo nadoknaditi ono što nije postignuto u proteklih godinu dana. No, kako pokazuje iskustvo, od novogodišnjih odluka najčešće ostaju samo riječi.

Prema statistikama, samo svaka 20. osoba koja postavi novogodišnje ciljeve u skladu je sa svim odlukama u sto posto. Možda je to rezultat prevelikih očekivanja i zahtjeva koje smo si postavili. Kopanje na suncu rijetko je uspješno. Vješta procjena vlastitih sposobnosti jedan je od najvažnijih elemenata učinkovitog planiranja i provedbe promjena.

Novogodišnje odluke: umijeće njihova formuliranja

Pa što učiniti da zadržite novogodišnje odluke? Prije svega, nemojmo se odlučivati za nešto što je nemoguće postići (prestajem pušiti od 1. siječnja, izgubit ću 30 kilograma do kraja zime, svladaću japanski jezik za nekoliko mjeseci). Takva obećanja nemaju smisla, a poteškoća s njihovim davanjem mogu nas dodatno demotivirati.

Umjesto toga, odaberite nešto što je 90 posto. provest ćemo (smanjit ću pušenje, počet ću učiti strani jezik, prijavit ću se na tečaj plesa). Ako uspijemo to učiniti, sigurno će se povećati naše samopoštovanje i moći ćemo si postavljati sve teže zadatke.

Prema psihologinji Ewi Woydyłło, snaga novogodišnjih odluka ne leži u trenutnom učinku, već u promjeni načina razmišljanja i motivaciji za plodnim naporima. - Većina promjena u našem životu ne događa se kao rezultat iznenadnog događaja, već kao rezultat našeg rada - podsjeća Woydyłło.

- Novogodišnja rezolucija skreće pozornost na cilj, npr. Ja ću se kandidirati, a čak i ako to ne učinim odmah, postupak je već započeo. Jednog dana pojavit će se i njegov učinak. Ako je nekome jako stalo, sigurno će uspjeti - uvjerava psiholog.

Također pročitajte: Kako prestati pušiti cigarete? Načini odvikavanja od pušenja 5 zdravih dijeta za novu godinu. Kako smršaviti u novoj godini? 6 savjeta za usklađivanje sa sportskim odlukama za novu godinu

Odaberite novogodišnje odluke koje možete zadržati

Nova godina definitivno pogoduje rezolucijama. Međutim, nemojmo ih shvaćati preozbiljno. Ponekad vrijedi "škiljiti" i potražiti novogodišnje odluke koje je lakše implementirati, na primjer:

1. Nikada me više neće nagovoriti da koristim čarobne kreme koje će za tjedan dana pomladiti lice, posvijetliti kožu, izravnati neravnine, sakriti pjege i zaglađivati je na zapanjujući način. Jednostavno nema takvih krema. Istina je da skrivaju mjesečevu prašinu, molekule, pelud prikupljen u zoru i smjese koje stimuliraju krvne žile, ali niti jedna od njih neće promijeniti našu metriku na vidljiv i opipljiv način.

2. Voljet ću (gotovo) svu djecu - i svoje prijatelje i strance. Neće me uznemiriti činjenica da mi netko viče na uho, poderao mi najlonke grabuljom, udario me vjedrom u koljeno, prosuo sve iz torbice i bacio mobitel u ribnjak jer je "pozvala ribu". Djeca su naše najveće blago i držimo se toga u skladu s novogodišnjim odlukama.

3. Počet ću čitati priručnike za razne uređaje koje imam, a ne koristim, jer mi se čine prilično složenima. Naučit ću sastavljati sokovnik, a u ruci mi neće ostati dijelovi s kojima neću znati što ću. Svladavam umetanje zatiča u autoradio i počet ću sam točiti tekućinu za pranje.

4. Barem jednom u novoj godini moći ću sam sastaviti kartu prema naborima izrađenim u tiskari.

5. Prisiljavam se na bilo koji sport. Savit ću kralježnicu barem jednom tjedno u sklopu kondicije ili ću se smrznuti s podignutom nogom tijekom satova joge ili ću napraviti više čučnjeva.

6. Ogrebati ću puno slobodnog vremena za sebe. Iznenadit će me organizacija mog svakodnevnog života. Naći ću vremena za posao, ispreplesti ga s igranjem s djetetom, šetnjom psa, razgovorom sa suprugom, čitanjem knjige, kinom, kazalištem, kulinarskim akrobacijama i wellness večerima, tijekom kojih ću se, okupana pjenom od malina, posvetiti ne razmišljanju ni o čemu. Uz to, najkasnije do deset sati navečer poći ću u krevet i ustati osvježen, odmoran i ozaren energijom za novi dan. Među mojim novogodišnjim odlukama je i da se ni ja nikada neću razboljeti, jer bi mi to slomilo ritam.

Toliko novogodišnjih odluka. Navečer ih možemo prekrižiti pola. Ili je možda jedan dovoljan?

U nastavku napišite svoje novogodišnje odluke - male i velike - prema načelu da ono što je napisano ima veću pokretačku snagu. Držati ćemo vam na riječ tijekom 2015. godine! A svima - što manje i upornijim u provedbi njihovih rezolucija - želimo sretnu Novu godinu!